90%高纯深海鱼油大讲堂第三十讲:一招破解“心跳快3次,寿命减10年”谣言

一招破解“心跳快3次,寿命减10年”谣言

 

摘要:服用欧米伽-3鱼油几乎对所有群体均能降低心率,尤其对基线心率越高的人群和心血管疾病人群效果更明显,且服用时间越长,效果更佳。

 

前阵儿朋友圈疯传的“心跳快3次,寿命减10年”是怎么算出来的呢,到底是真的还是假的?这次可不关人专家什么事儿。

 

w 专家是这样介绍的:

心脏不是永动机,它跳动的次数是有总数限制的。一般来说,正常成年人95%以上心率为60100/分钟,但大多数人每分钟的心跳次数为七八十次,一生中心脏大约要跳25亿至30亿次。

心率过快,等于迅速消耗心跳总额,寿命自然缩短。

 

 

总感觉哪里不对,每个人的心跳总额都是一样的?

 

虽然小欧不知道这帮人是怎么得出这么个结论的,但是小欧的数学天分极高,让我们用验证法揭穿一切:

 

假设我们以60/分,一生心脏跳动25亿次来算:

25亿 ÷(60次×60分×24小时×365)79.27

 

如果每分钟增加心跳3次,也就是63次,还是一生心脏跳动25亿次来算:

25亿 ÷(63次×60分×24小时×365)75.49

 

你们不会还看不出来吧?

7975 = 4

 

 

说的好像心率越慢越健康一样,那缺氧缺血、猝死是?

 

所以什么心跳快3次,寿命减10年,要不要这么夸张?不过心跳过快,说起来好像还真会“折寿”,具体为什么大家这么介意心率过快这件事情呢?

 

心率过快后果很严重,你必须重视!

 

事情的原因是这样的,心率过快有两种后果:

1.人正常人心率偏快在于交感神经敏感,而交感神经敏感,心脏容易受伤害。

2.长期心动过速会导致心脏耗氧过多、心力衰竭反过来会对疾病也造成影响,从而会使患者陷入恶性循环。

 

所以降低心率很有必要。那降低心率的妙招除了合理膳食、精神放松、适度运动、规律作息之外,哈佛大学对鱼油产生了研究兴趣,并对鱼油中有效成分欧米伽-3对心率的作用进行了一项随机双盲meta 分析,研究发布在美国心脏病协会官方期刊Circulation上。


欧米伽-3降低心率,保护心血管健康 30

Effect of Fish Oil on Heart Rate in Humans,Circulation2005. IF=14.43

 

 

 

 

 

三大权威机构联合

 

哈佛大学附属布莱根妇女医院和哈佛医学院、瓦赫宁根大学联合就欧米伽-3鱼油对心率的影响做了一个涉及38个随机对照双盲研究的Meta分析与系统性综述。

 

 

 

纳入研究人群特征多样化

 

此次Meta分析包含的所有研究患者共计1678人,年龄在23-68岁之间,平均年龄54岁;服用鱼油周期最短4周,最长52周,平均为8周;服用剂量从0.8115g/EPA+DHA不等,平均每天摄入3.5g

 

纳入研究人群包含:

 

 

 

欧米伽-3降心率效果明显

 

根据最终纳入的30个研究的meta分析(见下表),鱼油组偏向心率降低(HR Reduction)明显。摄入欧米伽-3鱼油的群体,总体而言心率是降低的,且降低心率约1.6(95% CI, 0.6 to 2.5; P_0.002)

 

 

 

而从子组分析来看,摄入鱼油后不同群体整体而言,心率均有所下降。

 

 

 

上图所示,欧米伽-3对基线心率更大效果更明显。对基线心率 ≥ 69bpm(每分钟跳动次数)的干预组平均下降2.5次,对基线心率小于 < 69次的干预组平均下降0.4次。服用鱼油超过12周,心率平均下降2.5次,服用小于12周,平均下降0.7次。而无论对健康组还是慢病组,服用欧米伽-3降低心率的效果基本相同。

 

此外,对冠心病患者而言,欧米伽-3降低心率的效果更佳,下降幅度是无冠心病组的2倍之多,这一定程度上暗示了欧米伽-3对心血管的益处。

 

综上,服用欧米伽-3鱼油几乎对所有群体均能降低心率,尤其对基线心率越高的人群和心血管疾病人群效果更明显,且服用时间越长,效果更佳。

 

选择欧淬恩90%欧米伽-3深海鱼油软胶囊,或许当你对ta一见钟情的时候,它能帮你稳住“心跳”,没有“性命之忧”。当然我们前面也提到并非心率越慢就越好,心跳过缓同样会伤及“心脏”,有针对性地调节才更可靠。



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