一招破解“心跳快3次，寿命减10年”谣言

 

摘要：服用欧米伽-3鱼油几乎对所有群体均能降低心率，尤其对基线心率越高的人群和心血管疾病人群效果更明显，且服用时间越长，效果更佳。

 

前阵儿朋友圈疯传的“心跳快3次，寿命减10年”是怎么算出来的呢，到底是真的还是假的？这次可不关人专家什么事儿。

 

w 专家是这样介绍的：

心脏不是永动机，它跳动的次数是有总数限制的。一般来说，正常成年人95%以上心率为60～100次/分钟，但大多数人每分钟的心跳次数为七八十次，一生中心脏大约要跳25亿至30亿次。

心率过快，等于迅速消耗心跳总额，寿命自然缩短。

 

 

总感觉哪里不对，每个人的心跳总额都是一样的？

 

虽然小欧不知道这帮人是怎么得出这么个结论的，但是小欧的数学天分极高，让我们用验证法揭穿一切：

 

假设我们以60次/分，一生心脏跳动25亿次来算：

25亿 ÷(60次×60分×24小时×365天)≈79.27年

 

如果每分钟增加心跳3次，也就是63次，还是一生心脏跳动25亿次来算：

25亿 ÷(63次×60分×24小时×365天)≈75.49年

 

你们不会还看不出来吧？

79－75 = 4年

 

 

说的好像心率越慢越健康一样，那缺氧缺血、猝死是？

 

所以什么心跳快3次，寿命减10年，要不要这么夸张？不过心跳过快，说起来好像还真会“折寿”，具体为什么大家这么介意心率过快这件事情呢？

 

心率过快后果很严重，你必须重视！

 

事情的原因是这样的，心率过快有两种后果：

1.人正常人心率偏快在于交感神经敏感，而交感神经敏感，心脏容易受伤害。

2.长期心动过速会导致心脏耗氧过多、心力衰竭反过来会对疾病也造成影响，从而会使患者陷入恶性循环。

 

所以降低心率很有必要。那降低心率的妙招除了合理膳食、精神放松、适度运动、规律作息之外，哈佛大学对鱼油产生了研究兴趣，并对鱼油中有效成分欧米伽-3对心率的作用进行了一项随机双盲meta 分析，研究发布在美国心脏病协会官方期刊Circulation上。

欧米伽-3降低心率，保护心血管健康 30

Effect of Fish Oil on Heart Rate in Humans,Circulation（2005）. IF=14.43

 

 

 

 

 

三大权威机构联合

 

哈佛大学附属布莱根妇女医院和哈佛医学院、瓦赫宁根大学联合就欧米伽-3鱼油对心率的影响做了一个涉及38个随机对照双盲研究的Meta分析与系统性综述。

 

 

 

纳入研究人群特征多样化

 

此次Meta分析包含的所有研究患者共计1678人，年龄在23-68岁之间，平均年龄54岁；服用鱼油周期最短4周，最长52周，平均为8周；服用剂量从0.81至15g/天 EPA+DHA不等，平均每天摄入3.5g。

 

纳入研究人群包含：

 

 

 

欧米伽-3降心率效果明显

 

根据最终纳入的30个研究的meta分析（见下表），鱼油组偏向心率降低（HR Reduction）明显。摄入欧米伽-3鱼油的群体，总体而言心率是降低的，且降低心率约1.6次(95% CI, 0.6 to 2.5; P_0.002)。

 

 

 

而从子组分析来看，摄入鱼油后不同群体整体而言，心率均有所下降。

 

 

 

上图所示，欧米伽-3对基线心率更大效果更明显。对基线心率 ≥ 69bpm（每分钟跳动次数）的干预组平均下降2.5次，对基线心率小于 < 69次的干预组平均下降0.4次。服用鱼油超过12周，心率平均下降2.5次，服用小于12周，平均下降0.7次。而无论对健康组还是慢病组，服用欧米伽-3降低心率的效果基本相同。

 

此外，对冠心病患者而言，欧米伽-3降低心率的效果更佳，下降幅度是无冠心病组的2倍之多，这一定程度上暗示了欧米伽-3对心血管的益处。

 

综上，服用欧米伽-3鱼油几乎对所有群体均能降低心率，尤其对基线心率越高的人群和心血管疾病人群效果更明显，且服用时间越长，效果更佳。

 

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