欧米伽-3该吃多少？看看联合国怎么说

随着科学健康理念的深入人心，有着详实靠谱研科学究支持的欧米伽-3也得到了越来越多的认同。迄今为止有超过1.5万份研究报告与25000篇研究论文，充分说明了欧米伽-3在抗炎症、抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒张血管等方面的特性。

在认识到欧米伽-3的巨大益处后，世界各国也逐渐重视并倡导居民对于欧米伽-3的补充。

- 1993年：世界卫生组织（WH0）和联合国粮农组织（FAO）发表联合声明，决定在世界范围内专项推广欧米伽-3。

- 2004年：美国国家食品药品监督管理局（FDA）发表公告，宣布“欧米伽3脂肪酸是合格的健康食品，可以降低冠心病的发病风险”。

- 2014年：中国营养学会发布了2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》，首次增加了欧米伽-3推荐值。

欧米伽-3的重要性不言而喻，那么对于普通人来说每天到底应该吃多少欧米伽-3？今天我们或许可以从不同国家欧米伽-3的推荐摄入量中得到答案。

一、国际权威组织

作为联合国旗下权威机构，世界卫生组织 (WHO)在2003年对普通人成年人的每日欧米伽-3摄入量做出了推荐。紧随其后，到2008年联合国粮农组织 (FAO)则根据少年儿童成长阶段与孕期情况做出了更详尽的摄入量建议。

二、欧洲专业机构

除了联合国的权威建议，欧洲相关的专业研究组织则做出了涉及相关疾病防治、更具专业性的欧米伽-3摄入量推荐。

三、美国科研组织

作为较早开始欧米伽-3研究的国家之一，美国对于欧米伽-3的摄入量建议，则更加具有针对性。

四、中国营养学会

随着欧米伽-3的不断发展，我国对于欧米伽-3这一身体必须的多不饱和脂肪酸也有了进一步的认识。中国营养学会推荐普通成人每天摄入250-2000mg的欧米伽-3，《2007年中国成人血脂异常防治指南》还在此基础上强调了鱼油摄入的另一个重要指标：纯度。指南中明确了，只有欧米伽-3纯度达到85%以上的鱼油产品才能真正起到对健康有益的作用。然而从目前我国实际的欧米伽-3摄入量来看，我们不仅与其他国家的实际摄入量有巨大的差距，更大大低于了世界各国的推荐标准。

因此做好日常的欧米伽-3摄入补充是十分有必要的。结合我国地理环境与饮食习惯，除非你能坚持做到每周食用200g以上的深海鱼类（这还存在一定的海洋污染风险），不然作为国内首款且唯一的高纯鱼油制剂，欧淬恩90%欧米伽-3高纯鱼油可能便是你的最佳选择了。