吸烟、酗酒、血脂异常等都是心血管疾病风险的危险因素，远离心血管疾病就要从源头抓起，改善不良生活方式。

最大的危险因素为吸烟。吸烟是急性冠心病事件、急性缺血性卒中和肺癌的独立危险因素之一。自1984 年以来，中国男性一直属于世界上吸烟率最高的人群之一。2015 年中国成人烟草调查结果显示：15 岁及以上成人吸烟率男性为52.1%，女性为2.7%[1]。

血脂异常是心血管疾病的重要独立危险因素。早在2014 年中国心血管病报告中就显示，甘油三酯（TG）升高（TG≥2.26 mmol/L）的患病率男性为13.8%，女性为8.6%[2]。

此外，饮酒等不良生活方式的影响也很大。我国男性日均酒精摄人量为24.1 g，女性为4.8 g [3]｡ 而过量的酒精无论对于肝脏还是心脏，都是极大的负担，会增加肝癌和心血管疾病的风险。

要想远离心血管健康危机，可以从以下几点做起：

1、戒烟限酒

吸烟和过量的酒精是明确的癌症及心血管疾病致病因素，男性每天的酒精量最好不要超过25g。

2、保持健康体重

肥胖是糖尿病、心血管疾病及癌症等多种慢性疾病的危险因素。当然太瘦也不好，而且老年人可以适当胖一点，保持健康体重。

3、摄入足量的欧米伽-3

限油限糖减盐是预防三高等慢性疾病的生活方式之一，但限油主要是针对猪油等饱和脂肪酸的，而深海鱼、鱼油中含有的欧米伽-3不饱和脂肪酸则不会引起三高，各国营养学会还推荐每天至少摄入1g以上欧米伽-3，调节血脂，全面保护心血管健康。目前推荐选择市面上的高纯度鱼油，欧淬恩90%欧米伽-3，欧米伽-3含量更高，保护心血管健康更给力。

4、适量运动

坚持运动锻炼，以保持和提高身体各方面的机能。

参考文献：

[1] 中国心血管病报告2016，陈伟伟等，中国循环杂志2017年6月第32卷第6期。

[2] 2014 年中国心血管病报告。

[3] 中国慢性病及其危险因素监测报告(2010)[R]，中国疾病预防控制中心，军事医学科学出版社，2012。