没有富贵命，却有富贵病，怎么办？

摘要：住口不是"富贵病"的归宿，可能没有富贵命，却有“富贵病”，到底该咋办呢？

现代人的“富贵病”

高甘油三酯是困扰现代人的一种富贵病，为饮食、生活习惯不当所致。

高甘油三酯对人体危害重大，甘油三酯的大量蓄积是2型糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的易患因素。

想要逃脱这些心脑血管疾病的“魔爪”，就要清除血管内的垃圾：诸如甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白等，使血管变得干净、通畅，大大降低血管堵塞的概率。浑浊的血液变得清澈了，心脏供血供氧也充足了，也就可以跟心血管疾病说“Bye-Bye”!

高甘油三酯的天敌：欧米伽3

保证合理膳食是降低甘油三酯的重要途径，其中欧米伽-3不饱和脂肪酸的摄入非常重要，可谓高甘油三酯的天敌了！

“我每天都在吃鱼油啊！为什么甘油三酯下降不明显甚至不降反升呢？”

很多患者长期选买低纯度的鱼油，既相信鱼油的功效，又觉得价格便宜。有的低纯度鱼油均摊下来每粒鱼油才一两元、甚至几毛钱的价格。但老话说得好，便宜没好货。

低纯度的鱼油由于含有过多饱和脂肪等无益甚至有害成分，这些成分阻碍了欧米伽-3的吸收。因此即使多吃几颗低纯度鱼油，最后被人体吸收的欧米伽-3的量也十分有限。

这和普通商品一个道理：买衣服要买纯棉的，才会穿得舒服；买黄金要买纯金的，才会真正有质感，并能保值。吃鱼油也无异于此，既然我们需要的是鱼油中的欧米伽-3，那么当然是欧米伽-3含量越高越纯的鱼油更好。

国际脂肪酸及脂质研究学会官方期刊《PLEFA》将101名男性高甘油三酯血症患者随机分为三组，连续14天分别给予三组受试者不同纯度的鱼油，纯度分别为9.2ml 71%欧米伽-3纯度，7.75ml 88.5%欧米伽-3纯度，7.25ml 93.5%欧米伽-3纯度。但保证受试者每天总的EPA+DHA（鱼油中所含欧米伽-3的两种主要成分）摄入量是5.1g。

研究重点是观察服用不同纯度但欧米伽-3总量相同的鱼油14天后吸收水平和对甘油三酯的影响。

研究最后发现，在服用相同总量的欧米伽-3情况下，93.5%纯度组的欧米伽-3吸收效果是71%纯度组的1.35倍，降低甘油三酯效果是71%纯度组的5.5倍。

由此可见，对于高甘油三酯的患者，即使每天服用相同量的EPA+DHA，欧米伽-3纯度不同，对欧米伽-3的吸收效果和降低甘油三酯的水平也不同，只有服用大于85%的高纯度鱼油才能有效地降低甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化、冠心病、心梗等心脑血管疾病的发生。